Twój partner lub współlokatorzy mogą wskazać Ci zaburzenia snu, abyś mógł je zbadać, ale nie jest to dobra opcja, jeśli mieszkasz samotnie.
„Dla osób mieszkających samotnie śledzenie zaburzeń snu może być wyzwaniem” – powiedział Doktor Thomas HammondCertyfikowany neurolog Instytut Neurologiczny Marcusa w Boca Raton na Florydzie. „Czasami w domu panuje bałagan, ale nie przed pójściem spać, dzięki czemu łatwiej jest zauważyć, że coś się dzieje”.
Jednak w większości przypadków zauważysz, że coś jest nie tak z Twoim snem – czujesz się nadmiernie zmęczony lub rozdrażniony w ciągu dnia, pomimo przestrzegania zalecanych godzin – ale następnego dnia nie budzisz się i nie widzisz namacalnych dowodów.
Wprowadź monitory snu. „Istnieje wiele sposobów monitorowania snu, aby zrozumieć potencjalne objawy, które mogą wystąpić” – powiedział Johnston. „Należą do nich urządzenia do noszenia, urządzenia przyłóżkowe i czujniki przyłóżkowe”.
Urządzenia ubieralne mogą zbierać informacje o ruchu, tętnie i wzorcach oddychania. „Ponieważ wiele z tych urządzeń jest wielofunkcyjnych, użytkownicy mogą używać ich do monitorowania nawyków żywieniowych i wzorców oddychania w ciągu dnia” – powiedział Johnston.
Jeśli na przykład Twoja zwykła ilość snu znacznie się zmniejszy, możesz założyć, że jest to spowodowane objawami związanymi ze zdrowiem. Możesz porównać te informacje z wzorcami snu, aby lepiej zrozumieć, jakie objawy mogą wystąpić podczas snu i dlaczego.
Urządzenia przyłóżkowe można umieścić w pobliżu łóżka i zbierać dane dotyczące nawyków oddechowych i aktywności fizycznej. „Ta informacja może pomóc w ustaleniu, czy podczas snu występuje bezdech lub nadmierna aktywność” – powiedział Johnston. (Urządzenie może również przechowywać informacje o środowisku w Twojej sypialni, takie jak temperatura, hałas otoczenia i oświetlenie.)
Są też czujniki łóżkowe, które można umieścić pod prześcieradłem lub materacem. „Te czujniki zbierają informacje o ruchu i tętnie” – powiedział Johnston. „Nieregularne bicie serca może być powiązane z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadczynność tarczycy lub wysoki poziom stresu”. (Niektóre czujniki mogą również monitorować temperaturę i wilgotność.)
Gdy będziesz mieć dane dotyczące snu od dwóch do trzech tygodni, możesz zabrać je na następną wizytę lekarską w celu konsultacji. Ponieważ Urządzenia konsumenckie nie są testowane ani regulowane W przypadku diagnozy medycznej nie mogą wykorzystać danych do oficjalnego postawienia diagnozy, ale mogą przynajmniej wykorzystać te dane, aby ustalić, czy badanie lekarskie jest korzystne.
Ten artykuł pojawił się jako pierwszy HuffPost.
„Zły introwertyk. Fan mediów społecznościowych. Irytująco skromny myśliciel. Miłośnik kawy. Ekspert od alkoholu. Internetowy geek”.