(Pocket-lint) Kiedy Apple po raz pierwszy wypuścił zegarek Apple Watch w 2015 roku, śledzenie snu nie było oferowane. Funkcjonalność pojawiła się dopiero w 2020 roku wraz z pojawieniem się watchOS 7, chociaż była w bardziej podstawowej formie niż konkurenci, tacy jak Fitbit i Garmin.
Wraz z pojawieniem się watchOS 9, Apple Watch w końcu wprowadza bardziej znaczące śledzenie snu. Są teraz etapy snu, z podziałem czasu czuwania, czasu szybkiego ruchu gałek ocznych, czasu podstawowego snu i czasu głębokiego snu.
Aby śledzić sen za pomocą zegarka Apple Watch, musisz przełączyć urządzenie w tryb Fokus uśpienia. Trochę trudno jest znaleźć dane po ich zebraniu, ale nie martw się, mamy dla Ciebie ochronę.
Oto, jak czytać i znajdować dane dotyczące snu zegarka Apple Watch.
Jak wyświetlić dane dotyczące snu Apple Watch na iPhonie?
Możesz odczytywać i wyświetlać dane dotyczące snu z zegarka Apple Watch na samym zegarku lub na iPhonie. W przypadku tych ostatnich wykonaj poniższe czynności:
- Otwórz aplikację Zdrowie na swoim iPhonie
- Kliknij kartę Przeglądaj w prawym dolnym rogu
- Przewiń w dół do Sleep
- Naciśnij D, W, M lub 6M, aby wyświetlić dane dotyczące snu dla dnia, tygodnia, miesiąca lub 6 miesięcy
- Kliknij „Pokaż więcej danych dotyczących snu” pod wykresem snu, aby wyświetlić czas na każdym etapie
Jak sprawdzić dane dotyczące snu na Apple Watch
Możliwe jest przeglądanie danych dotyczących snu na zegarku Apple Watch, ale na iPhonie nie będzie można zobaczyć tak wielu szczegółów, jak to tylko możliwe. Będziesz mógł przeglądać dane tylko z poprzedniej nocy, a nie np. z całego tygodnia lub miesiąca.
Aby odczytać dane dotyczące snu na Apple Watch, postępuj zgodnie z tymi instrukcjami:
- Otwórz aplikację Sleep na Apple Watch
- Przewiń w dół do Analizy
- Zobaczysz wykres wraz z czasem snu i czasem w fazach snu
- Przewiń w dół, aby zobaczyć wykres słupkowy z ostatnich 14 dni z linią pokazującą średni czas snu
Jak dokładne są dane dotyczące snu zegarka Apple Watch?
W naszych testach stwierdziliśmy, że dane dotyczące snu Apple Watch Series 8 są prawie takie, jakich oczekiwaliśmy, jeśli chodzi o to, kiedy szliśmy spać i kiedy się obudziliśmy.
Oczywiście trudno jest określić dokładność faz, chociaż wiadomo, że sen REM pojawia się podczas snu i odkryliśmy, że przedstawione dane wydają się być związane z tym, czego doświadczyliśmy, gdy obudziliśmy się po śnie.
Mamy kompletną funkcję śledzenia snu i znaczenia danych. Krótko mówiąc, twoje ciało wchodzi i wychodzi z czterech faz w ciągu nocy: czuwania, światła, głębokiego i szybkiego ruchu gałek ocznych.
Twoje ciało potrzebuje kombinacji wszystkich tych etapów, aby odzyskać, odbudować i czuć się dobrze po przebudzeniu. Mówi się, że światło wzmacnia pamięć i uczenie się, podczas gdy głęboka pomoc w regeneracji fizycznej i szybki ruch gałek ocznych wspomaga strategiczne myślenie i kreatywność.
Jeśli chcesz przeczytać więcej o śledzeniu snu i co to oznacza, możesz przejść do naszej oddzielnej funkcji.
Jakie modele Apple Watch oferują śledzenie snu?
Wszystkie modele Apple Watch Series 3 i nowsze oferują podstawowe śledzenie snu, ale potrzebujesz zegarka Apple Watch Series 4 lub nowszego, aby skorzystać z bardziej zaawansowanej funkcji śledzenia snu na zegarku Apple Watch, ponieważ potrzebujesz watchOS 9 i Watch Series 3 nie jest kompatybilny z systemem watchOS 9.
Aby śledzić sen według etapów snu, potrzebujesz jednego z tych szablonów:
- Seria zegarków Apple 4
- Apple Watch Series 5
- Apple Watch Series 6
- Apple Watch Series 7
- Apple Watch Series 8
- Apple Watch SE (2020)
- Zegarek Apple SE (2022)
- Apple Watch Ultra
Napisane przez Brittę O’Boyle.
„Muzyk. Guru kawy. Specjalista od zombie. Adwokat mediów społecznościowych. Introwertyk. Ekstremalny miłośnik jedzenia. Ewangelista alkoholu”.